maria877

los beneficios de la meditación son abundantes en tiempos ordinarios. Y en medio de la pandemia de coronavirus, estar presente y encontrar momentos de paz nunca ha sido más importante. Mientras luchamos contra la incertidumbre y la incapacidad de comprender lo que nos depara el futuro, la práctica de la meditación y la atención plena puede ayudarnos a encontrar un poco de la tan necesaria calma.

La meditación ayuda a las personas a pulsar el botón de pausa, ayudándolas a estar más presentes en un momento dado, dice Spring Washam, educador de meditación y autor de "Un corazón feroz".

"Es como si la televisión estuviera a todo volumen, y entonces la apagamos por un momento, y nos limitamos a respirar", dice. "La meditación es una forma de conseguir esa especie de calma y de centrarnos y conectar con nosotros mismos en ese momento". En la Web Ecoactivo  puedes encontrar mas informacion sobre como meditar 

usted puede reentrenar su cerebro. El cerebro tiende a desarrollarse a medida que se utiliza. La meditación puede reeducar al cerebro para que utilice el córtex prefrontal, conocido como el "centro del yo", para regular la amígdala, o "centro del miedo", dice la investigadora y autora Bracha Goetz.

"Esto significa que cuando nos enfrentemos a un factor de estrés, cuando no estemos meditando, habremos adquirido el hábito de utilizar nuestro córtex prefrontal para volver a dirigir nuestra mente para pensar con más calma y concentrarnos con claridad, en lugar de dejar que nos dirijan nuestras reacciones impulsivas", afirma Goetz.